当前位置:冰客笔记 > 生活常识 >

出汗能排毒吗,怎么出汗排毒最健康?

话说,请人吃饭不如请人流汗,意思是相比较于请人喝酒吃大餐这样有损健康风险的事情,不如请人蒸桑拿或者运动出汗,更加实在一点。

因为,在他们看来,出汗就相当于是排毒,排毒就是养生了,和健康相关的事当然要比吃饭更值得推荐,事实真的是这样吗?出汗就是排毒吗,怎么出汗排毒最健康?

出汗能排毒吗,怎么出汗排毒最健康?

出汗能排毒吗

对于排毒这件事,看大家是怎么理解了。如果说是做了某件事情,可以将体内没用的“废物”排出去(这里通常指的是身体新陈代谢所产生的垃圾),促进新陈代谢,即为排毒的话,那么两个小女生手拉手一起上厕所,也可以算作是“排毒”了。

毕竟,从本质上说,尿液和汗液的成分区别不大,甚至有些时候,汗液里的重金属成分还要高于尿液。亦或者说,每一次呼吸都是身体在“排毒”,因为我们吸入新鲜的氧气之后,氧气在肺部进行气体交换,排出二氧化碳,而二氧化碳本身对于身体来说是没有用的。

类似于这样的例子还有很多,旨在告诉大家,不要过度迷信“排毒”一说。

再说,汗水的成分是什么?除了1%左右的重金属及一些尿素氮之外,剩余接近99%的是水分。

不管是运动出汗还是蒸拿出汗,本质上来说就是身体的水分流失。

这就与另外一个养生知识相悖了:会喝水也是养生。

出汗能排毒吗,怎么出汗排毒最健康?

怎么出汗排毒最健康

首先要说的是,渴了说明身体缺水要及时补充水分,身体热了会出汗,汗水蒸发带走热量来降温,这是最为基础的生理知识,也就是说,出汗多少内因与汗腺、疾病甚至是一些情绪相关,而外因呢,主要取决于外部的温度,或者是一定强度的运动相关,但如果抛开这些,刻意的“安排”身体出汗,就不建议了,比如在现在很凉爽的季节请人去蒸桑拿出汗,这就是很不正常的一种出汗方式!

因为蒸桑拿出汗,它在本质上就是通过提高周身温度,身体为了调节身体温度而出汗帮助散热。说白了,就是身体启动的一种自我防御机制。刚才也说了,出的汗水里主要是水分,短时间内让身体流失大量水分,你说对身体能有什么好处?这也难怪为何不建议有高血压、心脏病等有心脑血管疾病的人蒸桑拿了,因为容易出事啊。

就算是从中医角度来说,秋冬季节通过蒸桑拿出汗,也是有违“冬藏”的养生之道的。因为,热蒸之后、皮肤腠理张开,很容易遭到寒气入侵,埋下病患。就连《黄帝内经》里也说“汗者精气也”,《素问·宣明五气论》说“五脏化液,心为汗”,都不可过泄。

那么,最健康的出汗方式是什么呢?其实答案已经很明确了,也是唯一的固定答案,那就是通过运动来实现主动出汗!运动还能减肥,肥胖是不利于健康的,这点大家都很清楚!

如何正确排毒

一、每天正常排便,是排出食物中所含毒素的最好方法

正常情况下,我们每个人一天会排出一次成形的大便。食物中的毒素,会通过肠道和大便一起排到体外。每天能正常排便的人,身体所吸收的毒素很少,几乎不必担心。但如果你经常便秘,吸收的毒素自然会更多一些。所以排毒最先要考虑的我们的大便是否通畅,如果便秘,就需要想办法让自己先排便。

排便就是要帮自己疏通肠道,需要外部和内部一起进行。

外部疏通肠道,一个方法是按摩。按摩可以温和的刺激肠道蠕动,消化食物,帮助排便。

方法:躺在床上,屈曲双膝,双手搓热后,左手放在肚脐上,右手放在左手背上,以肚脐为中心,顺时针方向按揉。每天做2~3次,每次5~10分钟。

内部清理淤堵,就是吃一些能润滑肠道,或者帮助肠道蠕动的食物。

1、富含有纤维素的食物:糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果、以及各类番薯。

2、含有植物油的食物:核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等。

3、富含益生菌的食物:保质期比较短,必须要冷冻的那种酸奶。

4、喝茶:绿茶、红茶、普洱茶、白茶等等,都可以。

出汗能排毒吗,怎么出汗排毒最健康?

二、多吃抗氧化食物,帮助身体清除体内氧化物质

我们身体产生抗氧化物质的速度跟不上,可以从食物中摄取来帮助身体。

抗氧化物质就存在于动植物之中,以植物来举例,植物必须要在太阳下生长,而阳光的照射正是产生氧化物质的原因之一。为了生存,它们会自动地产生抵抗氧化物质来保护自己,所以我们可以经由摄取这些植物,来获得抗氧化能力。

1、含有维生素C的食物:猕猴桃、木瓜、橙子、葡萄柚、青椒、花椰菜。

2、含有维生素E的食物:玉米油、黄豆油、小麦坯芽、杏仁。

3、含有β-胡萝卜素的食物:胡萝卜、番薯、番茄、木瓜。

4、含有黄酮类的食物:苹果、香瓜、葱、红酒。

5、引朵类:花椰菜、青花菜、大白菜、高丽菜。